week of 29 Nov 2021

 Runs

• Mon - no run
• Tue - nbhrd 2 - 27:54 - 132 - 13:16/mi
• Wed - nbhrd 3 - 44:33 - 133 - 13:45/mi
• Thu - tmill 2.5 - 33:00 - 13:12
• Fri - nbrhd 3 - 41:41 - 132 - 12:45/mi 
• Sat - nbrhd 3 - 42:05 - 134 - 13:00/mi
• cooldown tmill walk 33:17
• Sun  - tmill 3 - 39:26 - 131 - 13:09/mi
• Total: 17.4.

average sys/dia/hr: 128/86/61.